CROSS TRAINING to forma treningu interwałowego o wysokiej lub średniej intensywności, opierająca się na ćwiczeniach zarówno kondycyjnych jak i siłowych, z wykorzystaniem elementów gimnastyki. Cross training zyskał ogromną popularność dzięki wszechstronności swojego programu, który obejmuje pracę z własnym ciężarem ciała, użycie sprzętu fitness i wolnych ciężarów. Intensywność treningów dostosowywana jest indywidualnie do umiejętności i poziomu zaawansowania.
czy CROSS TRAINING CAMP jest właśnie dla Ciebie?
Nasze CROSS.CAMPy dedykowane są do WSZYSTKICH – niezależnie od kondycji fizycznej i poziomu zaawansowania. Intensywność i program treningów zostanie indywidualnie dopasowany do każdego z Uczestników. Nad poprawnością ćwiczeń, bezpieczeństwem i Waszą motywacją czuwać będzie doświadczony trener.
MIEJSCA TRENINGÓW:
COLORADO CAMP – Gorce | Pieniny (Kluszkowce): teren
RIO CAMP – Mazury (Januszkowo): teren + hala
TOKIO CAMP – Mazury (Klekotki): teren
PROGRAM TRENINGÓW:
– trening z własnym ciężarem ciała – nauka i doskonalenie techniki podstawowych ćwiczeń kalistenicznych (m.in. push up, squats, lunges, burpee, plank) Praca nad wzmocnieniem mięśni stabilizacji centralnej i obwodowej popularnie nazywanych mięśniami „CORE”
– trening siłowy z wykorzystaniem obciążników kulowych, kettbells – nauka i doskonalenie ćwiczeń: snatch, clean&jerk, devil press, lunges, squat, press, swing, deadlift, thruster, turkish get up itp.
– trening kondycyjny – biegi w terenie
– trening mobility – poprawa ruchomości stawów i zwiększenie zakresów ruchu, rozciąganie poszczególnych taśm i grup mięśniowych, niwelowanie napięć posturalnych
– elementy gimnastyki – nauka podstawowych ćwiczeń gimnastycznych min. stanie na rękach
– elementy pracy korekcyjnej-wady postawy, zaburzone wzorce ruchowe
– codzienny trening wytrzymałościowo-siłowy z wykorzystaniem wszystkich doskonalonych ćwiczeń i ruchów
SPRZĘT WYKORZYSTYWANY PODCZAS TRENINGÓW:
– kettlebells & dumbbels
– med ball
– skakanka
– gumy oporowe
– box
– rollery i piłki do masażu